Η φυσική άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το τρέξιμο ή το κολύμπι. Ασκούμαστε όμως κι όταν χρησιμοποιούμε τις σκάλες, αντί να παίρνουμε το ασανσέρ ή όταν ασχολούμαστε με την κηπουρική.
Τα σημαντικότερα οφέλη από τη φυσική άσκηση είναι:
• Μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας ή πρόωρου θανάτου.
• Μείωση του κινδύνου νοσημάτων όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, τα εγκεφαλικά επεισόδια, η οστεοπόρωση, κ.ά.
• Αύξηση των καύσεων με αποτέλεσμα να μειώνεται το υπερβάλλον σωματικό βάρος.
• Χαλάρωση και μείωση του άγχους.
• Ενδυνάμωση των μυών και αύξηση της ενέργειας και του σθένους.
• Βελτίωση της εμφάνισης και της στάσης του σώματος.
• Σωματική και ψυχική ευεξία και αύξηση της αυτοπεποίθησης.
• Μείωση του κινδύνου κρυολογήματος και γριπώδους λοίμωξης κατά 23%.
Για την απόκτηση των ανωτέρω, αρκούν 30 λεπτά σωματικής άσκησης, μέτριας έντασης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Παρόλα αυτά, στην Ευρώπη πάνω από τα 2/3 του πληθυσμού δεν ακολουθούν τη σύσταση αυτή.
Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε καθιστική ζωή, περνάμε πολύ χρόνο μπροστά στην τηλεόραση και μετακινούμαστε με το αυτοκίνητο αντί να περπατάμε.
πηγη http://www.neaygeia.gr/
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου